La méthode HIIT

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Hello les Roses ! Ça y est, les températures sont en bernes, et pour certaines qui avaient pris de bonnes résolutions de débuts d’année comme aller courir ou faire du sport, cela n’aide pas .. Mais don’t worry car aujourd’hui, on vous parle d’une méthode de sport qu’on adore et qui vous aidera à garder la forme !

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La méthode HIIT

HIIT sont les initiales de High-Intensity Interval Training , et en français ça donne Entraînement fractionné de haute-intensité. Ok, vous avez la traduction, mais concrètement, ça donne quoi en fait le HIIT ?

Bonne nouvelle n°1 : le HIIT peut être réalisé partout, même chez vous !

Bonne nouvelle n°2 : si vous êtes en manque de temps, c’est parfait car les séances dépassent rarement 30 minutes !

C’est donc un mode d’entrainement qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices de cardio. Les séances de HIIT ont la particularité d’être composées de très courtes périodes d’effort intenses, alternées de périodes de récupération. Le ratio temps de repos / temps d’effort est généralement de 2 pour 1. Le sport idéal pour nous qui sommes flemmardes manquons de temps.

Alors les Roses, vous connaissiez cette méthode ? On s’y met ?