S’endormir en quelques secondes…

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Hello les Roses ! En ce vendredi, jour de long week-end, on vient aborder le sujet ô combien important du… sommeil !

La Belle Au Bois Dormant

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Si vous aussi, comme nous chez Rose Carpet, vous avez des difficultés à vous endormir, nous avons une méthode à vous soumettre. Allons-y…

Sa promesse ? Vous permettre de vous endormir en quelques minutes à peine…

Son nom ? La « 4-7-8 » !

Son principe ? C’est en fait une méthode de respiration, inspirée par celle pratiquée au yoga…

En pratique… Il vous faut vous tenir droite, les pieds au sol et la langue collée au palais. Ensuite, expirez par la bouche tout l’air contenu dans vos poumons (astuce : faites comme si vous vouliez faire de la buée sur une fenêtre…).

Maintenant, fermez la bouche, et inspirez par le nez et comptez jusqu’à 4 puis retenez votre respiration en jusqu’à 7 et enfin, expirez par la bouche (comme expliqué ci-dessus) en comptant jusqu’à 8. 

Répétez 3 fois et… MAGIE

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Maintenant, on vous dit : bonne nuit les Roses !

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PS : Surtout, si vous aussi vous avez des conseils, méthodes et autres astuces pour vous endormir rapidement, partagez-les avec nous dans les commentaires !